za duzo

a ja mam pedometer sobie kupiłem :) i tam mam kcal, przebyty dystans :) no właśnie zwykły odtwarzacz by mi sie przydał:) muszę się jutro rozejrzeć:) thx za pomoc:) **** 1. biorę suplementy: bcaa olimp, vita-min z olimpu (planuję po 2 caps dziennie minerałów i witamin, 1 porcja przed tr. rano, druga koło południa), scorch - spalacz, lecytyna, [...]

aktualnie ostrowia nie zachęca ani smakiem ani konsystencją ani ceną. Czasy gdy kosztowała poniżej 30 zł za 900g mineły i już raczej nie powrócą a w tym przedziale cenowym pojawiają sie białka które są o niebo lepsze. Także myślę że sytuacje ostowi czy też ostrovitu może poprawić jedynie ulepszenie parametrów by była porównywalna z konkurencyjnymi [...]

Słyszałem cos o tym , luknij moze na ich tronie pewnie maja galerie , lub jak chcesz to w Aqua parku maja ciekawa ofertę i dużo osób nie chodzi wiec ścisku nie ma i za to masz dużo sprzętów bez kolejek

Nie będę ukrywać - dzisiaj już zaczęły się małe schodki. Ale nadal moje samopoczucie jest lepsze niż na głodówkach. Myślę, że ewentualne zmęczenie, które zacznę odczuwać, jakoś jednak uda mi się przetrwać... śniadanie: 170g makreli w sosie pomidorowym + małe jabłko + 2 pieczywa Chaber 410kcal B:27g/T:20g/W:22g obiad: 50g migdałów (zdecydowanie [...]

Owoce i warzywa wybrałem pierwsze lepsze z brzegu, jak widać można jeść je prawie do woli ze względu na niską kaloryczność. Będę je zamieniał tak samo jak wszystkie inne produkty, żeby dieta była różnorodna, ale głównie pisze tutaj z powodu dwóch ostatnich linijek. Z owocami jednak uważałby nie są nam takie obojetne. Więc jak najbardziej jedz [...]

wilk & yoop dzięki za info. Myślałem o jakimś parterowym systemie, ale 100 pln per tydzień to troche dużo...

Różnie można traktować BJJ. Podejście rekreacyjne, ogólnorozwojowe, sprawnościowe, jest jak najbardziej OK(sam głównie tak do Tego podchodzę i jest fajnie). W padach chodzi właśnie o to, aby odruchowo umieć upaść(na płaski teren) nie robiąc sobie krzywdy(a np. reakcją przeciętnego człowieka jest spadanie na wyprostowaną rękę, co się kończy [...]

k3v to co teraz pokazuje polska policja to jest śmiech, umieją tylko wlepiać mandaty za złe parkowanie albo za przekroczenie prędkości o 20km, wypisać mandat pani że piesek zesrał się na trawnik i menela spałować (we 3 na 1 bo inaczej nie są mocni). Za dawnych czasów, lata 80 milicja była inna nie mówię że lepsza bo formacje typu ORMO I ZOMO były [...]

Ok Ok Sory za zawracanie czterech liter jak to mowia poczytam dzisiaj o treningu i zobacze czy moj wlasny "wiejski" trening :D duzo sie roznil ;] Thx za uswiadomienie

Dziekuje za odpowiedz, oczywiscie jestem kobietą.. źle wpisałam w ankiecie, przepraszam. Tak wiem.. mięsa nie ma ale to takich względów, że nie mam gdzie gotować, a w stołówkach podają smażone mięso.. a to przeciez na redukcji out. Zapomniałam dopisac, że do surówek dodaje oliwy z oliwek no przyjamniej staram się o tym nie zapominać. Jadam dużo [...]

No dzieki stary.Z ta waga ta trafiles w 10.ale damy rade.widze ze musz jeszcze duzo poczytac bo nie wiem co to jest propionat.Ten cykl jest dopiero wplanach.Dla tego siegam po rady fachowcow bo nie chce robic tego cyklu na darmo i nie miec z tego za duzych efektow jak nie ktozy =moi znajomi. pozdr

[...] sprzet tez jest raczej w komplecie, silownia jest duza i dobra ale np nie ma mowy zeby stosowac trening obwodowy bo przerwy miedzy cwiczeniami bylby za dlugie, jest tam duzo osob i za kazdym razem musialbym czekac 7). przeciwskazan medycznych nie ma 8). nie niestety nie mam diety, jem produkty ogolnie sprzyjajace rozwojowi, ryz, jajka, [...]

a co do koksow i te sprawy to rodzice wiedza ze beda bral a ze 4 lata wszystko robilem z glowa to wiedza ze moga mi ufac w takich sprawach wiec zgodzili sie i na takie kroki, bo mam zamiar przygotowac sie do zawodow i niestety jest to koniecznoscia.Poparcie mam pelne u nich w tym co robie takze odpadaja glupie gadki.Duzo z nimi rozmawiam o tym [...]

[...] lata ale z kazdym zerkneciem w lustro chce z zrzucic ten caly tluszcz , b-50 klada odstaje troche wiem ale to ze ja slabo widac to efekt tez tego ze jest na niej smalcu duzo . Dlatego zalozylem ten temat bo szukam podowiedzi co mam dalej robic , teraz ciagle probuje robic mase i sile diete mam jem 6 posilkow dziennie 500gpiersi z kurczaka [...]

ja powiem tak: był nie jeden taki, i to nawet niedawno np koksikbz coś tam który na masie (hooy ze po omie) wyglądał tłusto i dużo, a gdy zrobił redukcję okazało się że mięśnia nie ma w ogóle, co za tłusto to nie zdrowo ja bym na Twoim miejscu redukował żeby widzieć czy w ogóle tym co sobie obrałeś łapiesz jakiegoś mięsa

no naprawde dużo chęci i co można zdziałać.Sog za robote.Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.

raka duzo ale i barki male , mimo ze je katuje niesamowicie od dlugiego czasu przedramie do reki tez nie za duze ze 36 tam jest

ja napisali za około 500 zł możesz wynając pokój . jak masz znajomych to lepiej mieszkanie z nimi wynając wychodzi ok 450-470 zł z opłatami. jeżeli Twoja sytuacja finansowa nie jest za ciekawa to wiadomo , że lepiej dzienne - o ile wsparcie masz od strony rodziców. jak w ogóle jest do bani to do pracy i zaocznie robic, aczkolwiek nie wiem czy dasz [...]

Może i faktycznie teraz w 2 miesiące urośniesz na suplach 2 cm w łapie, 5cm w klacie itd. ale potem będziesz rósł dużo dużo wolniej i motywacja Ci przejdzie bo pomyślisz, że za wolno idzie. A tak przyrosty zwolnią a Ty jeszcze je podgonisz suplementami. Da Ci to stale zrównoważone przyrosty i będziesz zadowolony z efektów. Ja odradzam na chwilę [...]

Zgadza się, masę ciała również należy wziąć pod uwagę!... Ale też najlepsi wyciskacze w Polsce mają bardzo silne nogi. Przykład: Mirowski, Stanaszek, Wegiera, ostatnio Pracownik. Więc trenuj nogi, ale akcent stawiaj na wyciskanie. W okresie przedstartowym i startowym musisz obniżyć objętość i intensywność treningu na nogi. Wbrew pozorom nogi [...]